Тренінги та покращення навичок

CLENG журнал, журнал кленж, ХЕАГЛОБЕ, редактор Тимур Уваровит
Надсилайте свої найкращі фотографії високої якості на конкурс краси на обкладинку журналу вже цього місяця
+380974079636
promo@cleng.club

Пізнавальний журнал "CLENG", квітень 2019

Тренінги та покращення навичок


Фітнес для очей: прості вправи, які допоможуть поліпшити зір


Робіть очам контрастний душ і вчіться ними стріляти

тренинги для глаз, улучшить зрение, упало зрение, журнал кленж, клуб CLENG, Тимур Уваровит, ХЕАГЛОБЕ, инвестиции.jpg

Частіше дивуйтеся.

Око людини, як будь-який орган, краще функціонує і з меншими навантаженнями пристосовується до умов, що змінюються, якщо його тренувати. Тому фахівці рекомендують проробляти спеціальну зарядку для очей. Причому дуже важливо робити її не просто щодня, а кожні 40-50 хвилин будь-якої роботи: очі у людини працюють постійно, хоч при роботі в офісі за комп'ютером, хоч в цеху за станком, хоч в турботах про дітей і чоловіка вдома.

За словами наших експертів, навіть нехитрі рухи очима в сторони і відоме всім ще зі шкільної лави розглядання крайньої точки за вікном здатні допомогти очам - перш за все за рахунок розслаблення і поліпшення харчування тканин (так як посилюється кровопостачання). Але щоб оптимізувати ефект від фітнесу для очей, варто працювати з тією проблемою, яка найбільш виражена. Давайте розберемося.

П'ЯТЬ УНІВЕРСАЛЬНИХ ВПРАВ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ЗОРУ

1. КОКЕТКА

Підсилює приплив крові.

Протягом двох хвилин швидко і без зусиль моргайте, як це роблять герої кінокомедій, які бажають когось звабити.

2. ОЧІ ВОВКА

Зміцнює м'язи повік.

Міцно зажмурте очі на 5 секунд, потім широко відкрийте їх - як вовк в "Червону Шапочку". Затримайтеся на 2-3 секунди, повторіть 8-10 разів.

3. МИСЛИТЕЛЬ

Підсилює циркуляцію внутрішньоочної рідини.

Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази.

4. СТРІЛОК

Покращує живлення очей.

З максимальною амплітудою стріляйте очима вліво-вправо, вгору-вниз, по діагоналі (в різні боки), по дузі (опуклою і увігнутою), по колу (за годинниковою стрілкою і назад), по ромбу, банту, квадрату.

тренинги для глаз, улучшить зрение, упало зрение, журнал кленж, клуб CLENG, Тимур Уваровит, ХЕАГЛОБЕ, инвестиции 5

Дивимося вгору-вниз з максимальною амплітудою.
Креслимо коло за годинниковою стрілкою і назад.
Малюємо очима діагоналі.
Малюємо поглядом квадрат.
Погляд йде по дузі - опуклою і увігнутою.
Обводимо поглядом ромб.
Малюємо очима бантики.
Малюємо букву S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
Креслимо очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
Переводимо погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата.
Зводимо зіниці до перенісся щосили, наблизивши палець до носа.
Часто-часто моргаємо повіками - як метелик махає крильцями.

5. ГІДРОМАСАЖ

Тонізує судинну систему зорового апарату.

Вранці і ввечері обполіскуйте очі (закриті!). Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (але не обпалюючись!), Потім - холодною. Перед сном - в зворотному порядку: холодною, а потім гарячою водою.

тренинги для глаз, улучшить зрение, упало зрение, журнал кленж, клуб CLENG, Тимур Уваровит, ХЕАГЛОБЕ, инвестиции 3.jpg

ДОДАТКОВІ ВПРАВИ І ГОЛОВНА МЕТА ПРИ ...

... КОРОТКОЗОРОСТІ - "розім'яти" акомодаційні апарат: механізм, відповідальний за безпроблемне перемикання очей на далекі й близькі відстані, при цьому розладі дає збій.

Штірліц

Зробіть мітку на стіні (можна уявну). І кожну годину, не встаючи з місця, протягом хвилини дивіться то на неї, то на найдальшу точку за вікном, затримуючись очима в кожному положенні на 3-4 секунди.

... далекозорість - розслабити зорову систему: так само, як і при попередньому недугу, порушена акомодація, але як ні при якому іншому - має місце перенапруження.

художник

Розітріть гарненько долоні одна об одну і закрийте ними закриті повіки. Уявіть щось приємне і спробуйте це щось розглянути в непроглядній пітьмі.

... косоокість - повчити очні нерви і м'язи працювати в незвичному для них положенні: при цій проблемі положення очного апарату порушено.

мисливець

Якщо очі скошені до перенісся, піднесіть до неї свій палець і, відводячи руку вперед і прямо, стежте за пальцем, а потім переведіть погляд за вікно - в нікуди (чим далі - тим краще) на 2-3 секунди. Якщо очі скошені в сторони, почніть зарядку з розглядання "нікуди" за вікном, переведіть погляд на палець витягнутої руки і, не випускаючи його з поля зору, піднесіть до носа. Повторіть 5 разів.

... перевтоми - влаштувати пальминг очам: при перевтомі зір тимчасово погіршується, і швидко привести очі в норму допомагає концентроване споглядання світла (але не сонця або лампи!).

споглядач

Прикрийте долонею ліве око, подивіться на будь-який предмет, тепер на нього ж подивіться лівим оком, прикривши правий. Запаліть свічку і 5 секунд дивіться на неї гірше бачить оком, потім - краще бачить. Повторіть 4-5 разів на кожне око, закінчивши гірше бачить оком.

тренинги для глаз, улучшить зрение, упало зрение, журнал кленж, клуб CLENG, Тимур Уваровит, ХЕАГЛОБЕ, инвестиции 2.jpg

Влаштовуйте "душ" очам.

РОБІТЬ ЩОДНЯ

Грайте 30-40 хвилин в баскетбол або теніс, великий або настільний.

З'їдайте 200-300 г фруктів і овочів червоного (буряк, перець болгарський, ягоди, яблука), оранжевого (морква, гарбуз) і фіолетового (капуста, баклажани, виноград, слива) кольорів.

тренинги для глаз, улучшить зрение, упало зрение, журнал кленж, клуб CLENG, Тимур Уваровит, ХЕАГЛОБЕ, инвестиции 3.jpg



Обожнюю усю повноту краси Світу, тому завжди піклуюся про стан свого зору. Окрім вищезазначених вправ, полюбляю розглядати стереокартинки. 

У кого є цікаві стереокартинки?